Все

2 фокуса как использовать свою лень с наибольшим результатом и эффектом

Этот небольшой пост я решил посвятить своей любимой лени. А точнее тому, как использовать лень себе во благо и достигать с помощью нее больших результатов.

Если вы, как и я страдаете лентяингом и хотели бы грамотно его использовать, то этот пост именно для вас.

 

Итак, перейдем сразу с места в карьер.

 

Представьте, что вы решили написать книгу. Вы подготовили весь материал, обзавелись нужными ссылками, книгами, статьями, мыслями. В общем, вы вроде как, во всеоружии. Вы даже рассказали всем своим друзьям и подругам, что у  вас скоро выйдет собственная книга.

 

Это хорошо. Теперь вы не хотите слыть болтуном и поэтому, поставили себе цель написать книгу ковырнадцатого августа.

 

Но тут, по каким то причинам вы заражаетесь синдромом отложенного времени. Еще его называют синдромом «с понедельника» или с «первого числа». И вы понимаете, что ничего не можете с собой поделать и просто начинаете кормить себя завтраками.

 

Однако, откуда не возьмись, вы понимаете, что появляется чувство вины, которое становится просто невыносимым. С одной стороны, вы «должны» начать писать книгу, с другой, вам просто лень начать.

 

И с этого момента и начинается борьба полярностей – «надо-лень».

 

Что в этом случае следует делать, чтобы разорвать эту полярность и с наслаждением начать работу?

 

Вместо надо\должен(на) — хочу

 

«Я должна была еще месяц назад это сделать…», «мне надо было раньше думать, почему я такой лентяй…», «все, с завтрашнего дня точно начну…».

 

Знакомо?

 

По разным подсчетам, этими «надо-ленюсь» страдают больше 90% населения земного шара. Поэтому, мы в большинстве.

 

А все дело в том, что слово «надо\должен(на)\нужно – это ограничивающие установки, которые и создают в нас желание им как-то противоборствовать. Мы так устроены, что никому ничего не хотим быть должными, даже самим себе.

 

Поэтому, чтобы решить эту проблему и двигаться дальше, следует изменить эту установку на ХОЧУ. То есть место НАДО или Я ДОЛЖЕН\ДОЛЖНА, вы просто говорите себе Я ХОЧУ.

 

«Сегодня я хочу начать писать свою книгу…»

Согласитесь, это приятнее звучит, чем «Я должен начать писать свою книгу…», верно?

 

Именно с этой установки лучше начинать свой диалог с ленью. Она вас поймет.

 

Идем далее.

 

Дайте себе право на лень

 

Несколько минут назад ко мне на почтовый ящик пришла рассылка одного из самых известных рунетовских копирайтеров Виктора Орлова с его миникастом, который также и называется «Дайте себе право на лень».

 

Собственно, я не стал ничего придумывать и заниматься плагиатом, а решил просто вкратце описать то, что было в его видеокасте.

 

Суть каста заключается в том, что лень может быть другом, а не врагом. И это,  действительно, так.

 

Ну не буду томить.

 

Чтобы эффективно использовать «дружбу» со своей ленью себе на пользу следует просто изменить подход к работе. То есть, если у вас стоит цель написать книгу (а это крупная цель, как не возьми), то лучше разбить ее по маленьким кусочкам.

 

Проще говоря, начните ставить перед собой исключительно маааленькие детские задачи в рамках вашего проекта.

 

Например, просто скажите себе:

 

- Сегодня я ничего не буду делать со своим , только забацаю пару абзацев для книги.

 

Или

 

- Сегодня я ничего не буду делать со своим проектом – я только просмотрю свои записи.

 

Почему это работает?

 

Во-первых, потому что таким образом вы уберете из своего обихода чувство вины – вы легко будете делать намеченное и даже больше.  Вы сами удивитесь насколько это работает.

 

Как говориться, аппетит приходит во время еды.

 

Во-вторых, вы начнете реально работать, а не сидеть а не сидеть гордым и печальным, глядя на кучу несделанных дел и посыпать голову пеплом раскаяния.

 

В-третьих, вы перестанете паниковать при мысли какого охрененного объема работы вам следует сделать. Вы просто её сделаете.

 

А когда тревога уходит из вашего сердца в ваш ум приходит вдохновение.

 

Работа вам покажется очень легкой и привлекательной. И вы постепенно будете делать ее мастерски.

 

И, как показывает практика, вы начнете успевать намного больше и достигать большего результат, чем раньше.

 

Поэтому, просто разрешите себе быть ленивым. При этом, вы увидите, как ваша лень станет работать на вас с наибольшим результатом и эффектом.

 

P.S. Если вам понравилась статья, отметьте ее в социальных закладках

 

Почему возникает страх смерти?

Вопрос:

В чем причины страха смерти и есть ли простые методы избавления от этого страха?

Ответ:

Вообще, чтобы раз и навсегда избавиться от страха смерти стоит понять, в чем его главная причина. И на чем основывается этот страх.

В своей статье «ТОП 10 самых главных страхов человека» я описываю страхи, присущие разным типам мышления. И в этом хит-параде страх смерти занимает лишь второе место.

Почему второе, а не первое?

Дело в том, что мы боимся даже не самой смерти, мы боимся того, что нас не будет или же мы будем одни. Подсознательно, наверное каждый из нас ощущает вечность и поэтому, нас страшит еще и неизвестность. Мы боимся потерять свое «Я», которое ощущаем только в теле.

Но если посмотреть глубже, то существует еще более глубинный страх — это страх одиночества. Чтобы избавиться от этого страха и страха смерти стоит посмотреть на себя другими глазами. Квантовые физики говорят нам, что все вокруг- это ты. То есть все вокруг — это одно целое, которое состоит из бесконечного количества атомов и мельчайших частиц. А смерть — это лишь другое состояние бытия.

С точки зрения практической психологии, если ты начинаешь как-то сближаться с другими людьми, пытаешься понять их, испытать их чувства, мысли и желания, как свои собственные, то в какой-то момент приходит полное избавление от страха смерти и страха одиночества. Тут нет никакой мистики. Это просто другой уровень осознания себя. Для этого есть, кстати, неплохой стих:

7 фактов о мозге и мышлении человека

*Сегодня я решил написать пост об органе, который управляет всеми процессами жизнедеятельности нашего организма. А точнее, о некоторых известных  фактах, которые могут быть вам интересны.

 

Головной мозг растет в своих размерах, примерно до 18 лет

Масса мозга взрослого человека в среднем равна у мужчин 1375 г, у женщин 1245 г. Масса мозга новорожденного в среднем 330 — 340 г. В эмбриональном периоде и в первые годы жизни головной мозг интенсивно растет, но только к 20 годам достигает окончательной массы и размера.

 

Наши мысли создают нашу реальность

Учеными уже давно было доказано, что реальность, которая существует может не иметь никакого отношения к той реальности, которую мы воспринимаем своими пятью органами чувств и в дальнейшем, обрабатываем полученную информацию, мозгом на основе своего типа мышления.

Так, например, для одного человека вполне конкретное слово «собака» будет вызывать образ доброй и пушистой болонки,  другого преданной овчарки, а у третьего опасного пса, который обязательно укусит.

 

Мозг человека стремится к познанию

Оказывается такое свойство человека, как любознательность является врожденным. Однако, в то же время, мы стремимся к гомеостазису (покою) и поэтому, если никак не стимулируем процесс познания, то вместо познания наступает постепенная деградация. Если ребенок находится в окружении, стимулирующем развитие, он в дальнейшей жизни будет на 25% лучше усваивать информацию. И наоборот, деструктивная  среда обитания на те же 25% снижает обучающие способности.

 

Память – это нейронные связи головного мозга

Каждый раз, когда вы что-то запоминаете, в вашем мозгу образуется новая связь, которая укрепляется, если вы стараетесь воспроизвести то, что запомнили в действии или в мыслях. Краткосрочная память связана с кратковременными электрическими  взаимодействиями в мозгу, а долговременная – с изменением структуры связей между нейронами.

 

Мозг на три четверти состоит из обыкновенной воды

Поскольку электрическая активность головного мозга очень важна для жизнедеятельности всего нашего организма, вода, как, наилучший проводник электромагнитных полей составляет 80% материала нашего мозга.

 

В среднем, каждый из нас думает 70 тысяч мыслей ежедневно

Мы даже не замечаем, как наши мысли с невероятной скоростью проносятся в нашем сознании. Каждый образ, каждый звук, каждое прикосновение рождает у нас множество мыслей, которые в свою очередь создают новые ощущения, чувства и эмоции в нашем теле.

 

В природе больше не обнаружено и не создано ни одного «прибора», который бы смог приблизиться к возможностям человеческого мозга

Мозг человека  генерирует за одни сутки больше электрических импульсов, чем все стационарные и сотовые телефоны  мира вместе взятые.

 

 

P.S.

Наш мозг – это ценнейшее «вещество», которым обладает каждый из нас. Берегите его.

Тем, кто страдает паническими атаками и хочет освободиться от них

Вопрос:

Я часто  испытываю внезапный страх без всяких на то причин.  Мне сказали, что у меня агорафобия и панические атаки. Скажите, что такое агорафобия, каковы причины её появления и как избавиться от панических атак?

Ответ:

Панические атаки наблюдаются примерно у 5-7% населения Земли. И с каждым годом процент может только расти.

Как правило, агорафобией и паническими атаками страдают тревожно-мнительные люди с образным типом мышления. Это врожденное свойство более эмоционально и образно воспринимать окружающую действительность.

По личностным характеристикам, такие люди очень мечтательны, отзывчивы, чутки, гипнабельны, влюбчивы, имеют частую смену настроения, могут легко заплакать, смотря мелодраму; часто тянутся смотреть фильмы ужасов или читают страшилки на ночь, а потом из-за этого не могут заснуть.

Почему именно этот тип мышления может страдать паническими атаками и всякого рода фобиями?

Все дело в восприятии. При образном восприятии эмоции становятся главным фильтром, через который воспринимает мир человек с образным интеллектом. Поэтому, когда в жизни этих переживаний не хватает для эмоционального наполнения, тогда нервная система пытается таким образом наполниться яркими эмоциями. А поскольку страх — это самое сильное чувство, создающее ярчайшие переживания, поэтому и возникают панические атаки и жуткие страхи.

Агорафобия — (от греч. агора — рыночная площадь и фобия — страх) – это боязнь открытых пространств (площадей, широких улиц и т.п.) и сильный страх в местах скопления людей. В основном, агорафобия является следствием панических атак.

Те, кто страдает агорафобией постоянно испытывают волнение и тревогу перед панической атакой. Поэтому, испытывающие такой страх стараются ограничить свое жизненное пространство и как можно реже выходить на улицу и тем более в оживленные места или посещать массовые мероприятия. И уже сам человек становится заложником собственного страха, который полностью контролирует всю жизнь страдающего агорафобией и паническими атаками. В итоге разрушается семейная жизнь и карьера.

Многие из тех, кто испытывает панические атаки и агорафобию пытаются внушить себе мысль, что это ненадолго, что скоро все это пройдет. Но на самом деле фобия будет только усиливаться и становится ужасающей по своему воздействию. К тому же, у них может появится желание принимать антидепрессанты и другие лекарства, которые снижают физиологическое ощущение страха, потому что страдающие паническими атаками чувствуют себя больными. А это не так.

 

Есть ли решение этой проблемы?

В США и странах Европы уже многие годы применяют не медикаментозное лечение панических атак и агорафобии. Прежде всего, это техники и приемы когнитивно-бихевиоральной психотерапии, которые позволяют быстро и эффективно освободить вас от панических атак и страха открытых пространств (агорафобии). И уже через несколько дней проведенного курса, вы сможете свободно и уверенно чувствовать себя в любом месте массового скопления людей.

 

 

 

Выход тут только один — это изменение установок и ежедневный тренинг по преодолению панических атак. В этом случае, отлично работает эмпатия, то есть сопереживание. Проще говоря, ты стараешься переключить свое внимание с себя на другие объекты или людей, пытаясь ощутить мысли, чувства и желания других людей.

Это очень эффективная техника при работе с эмоциями.

Кроме того, в момент появления панической атаки не нужно искусственно переключать внимание и не думать о страхе. Это будет, практически, невозможно. Как раз наоборот, первое, что нужно сделать, это поставить себе цель наоборот, то есть сознательно усилить свои ощущения и боятся еще сильнее, как только можешь.

Главное это делать осознанно, тем самым показать  себе, что ты можешь контролировать процесс усиления своего страха. Страх только в твоем сознании и нигде больше. Поэтому, сознательно усилив его, доведя до самого пика ты можешь заметить, как напряжение начнет спадать, причем очень быстро.

Важно проделывать такой тренинг ежедневно в течении трех-четырех недель.

И помни, что когда ты убегаешь от страха и запираешься дома, чтобы избежать общения с другими людьми, ты  сообщаешь мозгу, что это опасно и тем самым усиливаешь свои страдания.

Поэтому, смело иди навстречу страхам и как можно больше  находись в коллективе близких по духу тебе людей.

 

 

 

Взламывая бессознательное (русский дубляж)

P.S. Решил добавить это короткое видео, поскольку тут говорится о том, насколько наши мысли и установки влияют на нашу жизнь. Приятного просмотра

Обновления блога



Подпишитесь на мой блог! Введите Ваш email:

Доставляется FeedBurner